Sin categoría

Es posible meditar mientras conduces

Una persona promedio pasa 50 minutos al día para ir y venir del trabajo. Si viaja en automóvil, es probable que esté muy familiarizado con muchas de las desventajas de conducir: quedarse atascado en el tráfico en hora punta, lidiar con conductores incompetentes o desconsiderados, y la posibilidad de un accidente, entre otros. Es fácil sentirse estresado, ansioso, incluso enfurecido al volante.

El estrés de conducir se hace aún más agravado por los conductores distraídos, lo cual, si somos honestos, todos somos en algún momento. Podría ser nuestro teléfono, el bebé en el asiento trasero, nuestro perro, la envoltura de alimentos que intentamos abrir, o incluso los pensamientos en nuestras cabezas. Todos los días camino a casa desde el trabajo y veo los efectos de la conducción distraída: detenerme justo a tiempo, ser lento para comenzar con una luz verde, no notar luces de parada o peatones.

Practicar la conducción consciente mediante la meditacion guiada, puede ser un antídoto poderoso para estos problemas relacionados con la conducción. Al igual que con cualquier actividad, ser consciente al conducir significa, ante todo, centrar la atención en lo que estamos haciendo en este momento. Hay muchas experiencias que pueden anclar nuestra atención en el presente cuando conducimos, como:

  • Notando lo que vemos frente a nosotros
  • Sintiendo el movimiento del carro
  • Ser consciente de las sensaciones físicas, como la sensación del volante en nuestras manos.
  • Percibiendo los movimientos que hacemos para pilotar nuestro coche.
  • Escuchando el sonido de la carretera y el viento.

La atención centrada en el presente en la conducción consciente se combina con una actitud de apertura imparcial a la experiencia, tal como es. Esta apertura mientras se conduce incluye practicar la aceptación de las cosas que no podemos controlar, como el volumen de tráfico, si hacemos una luz verde, las acciones de otros conductores, etc.

He encontrado que la aceptación al conducir es extremadamente útil, cuando recuerdo practicarla. A menudo agregamos tanto estrés a nuestro impulso luchando contra cosas que no podemos cambiar. Mientras se conduce no tiene por qué significar gustar o tolerar algo. No tenemos que convencernos de que otros conductores no cometen errores (como nosotros), o que no nos importa a qué hora llegamos a casa, o cualquier otra cosa. Todo lo que significa es que no agregamos resistencia innecesaria a lo que es.

Ya sea que seas o no un meditador experimentado, aprender a conducir con ayuda de la meditación, es una buena introducción no solo a la meditación de conducción, sino a la práctica de la meditación y la atención plena en general. Algunas personas pueden estar preocupadas de que la meditación mientras se conduce puede ser peligrosa, lo que sería cierto si la práctica consistiera en agregar una tarea que llame la atención además de conducir. Pero, conducir con atención significa atraer toda nuestra atención al hecho de conducir, simplemente, haciendo lo que estamos haciendo. Es lo contrario de nuestra tendencia a conducir sin pensar, perder las salidas, distraernos con nuestro teléfono, etc.